如何调节教学过程中的不良情绪

作为一个体育教师在上课过程中的的情绪是很重要的，好的情绪能够上好一堂课，然而不良情绪不仅会让一节课上的磕磕绊绊，也会让师生的感情受到影响。其实不良情绪的由来有很多因素，这些因素会产生不良的心理刺激，从而造成内心不愉快.引起情绪反应实践证明，若教师长期处于紧张状态或强烈的情绪被动.不仅会造成生活节律失调一机体某些功能紊乱.还会给身体带来多种瘴患。同时、如果教师将不良情绪和捎段心理带课堂.还直接影响教学效果和融治的教学环境.最终导致教学失败体育教师不良情绪迁移到教学课堂所引起的不良效果主要表现有以下几方面：

其一，在体育教学中.教师脑子里总想着不愉快的事情，无心上课.组织教学马虎.示范动作随便.语言不生动、形。;

其二，由于的情绪具有传染性”.教师有不良心境带到课堂.将传染给学生.从而使生机勃勃的体育教学变得机械单调，死气沉沉，体育教学中群体气氛变得压抑.抑制了学生对体育学习的求知欲和体育锻炼的兴趣。

其三，教师带着不良心情上课.一旦出现个别学生调皮，不守纪律等现象，教师会误认为学生在向他挑战，从而使得教师对学是冷落相对.就是讽刺，挖苦.甚至体罚、训斥，造成师生之间发生冲突。

体育教师同其它学科教师一样，肩负着“传道授业解惑的重任，其教学需要自己理智的思辨.需要和学生在融浩的群体氛围中进行知识、技能和情感的交流。来自工作、生活、际交往中的喜、怒、哀虽然会暂耐干扰我们.但作为人类灵魂的工程师必须学会调节和控制自己的情绪，并创造良好的教学心境.决不能将良情绪带进课堂并迁移于教学中，更不能在学生身上发泄尤其是在处理体育课堂上的偶发事件时更应头脑清醒，办事慎重，注意分寸=体育教师对不良情绪的调控可以从以下几方面进行。

一、释放调节法。切忌把自己关闭起来，应正视现实，把积压在心头的不满、意见和痛苦坦率地向领导、朋友、亲、同事讲述，并通过他人对自己的启发、忠告、劝解、批评、咨询帮助来获得良好的情绪矫正.从而达到疏通思想.解决矛盾.减轻心理负担.与友好相处的目的。

二、转移刺激法。这是一种积极接受另一种刺激而息怒的方法如要发怒或情绪不佳时，应进行一些有意识的活动.姐：唱歌、听音乐、跳舞、下棋等.通过这些有意识的活动来转移自己的注意力，暂时忘却下愉快的事+从而使自己的怒气尽快消除.不情良绪得劲改善。

三、暗示调控法一旦遇到精神刺激时要尽量控制自己的情绪。当怒火上升.欲发雷霆时，可用自我暗示来进行调控。如以“生气是自我惩罚，烦恼是同自己过不去，发怒是无能的表现”等等，以此警语来坷整和放松心理上的紧张状态.使得不良情绪得到缓解。

四、运动调节法。实践证明.大量吸氧可增强教师自信心.能调节情感情绪。对于体育教师来说.轻松自如.优美正确地完成动作技术，有助于心理获得成功的欢乐.从而消除不良情绪的干扰。

五、环境调节法。当遇到不良情绪刺激时.可采用改变环境的方法使自己始终调整心境如到风景秀丽、环境优雅的地方去欣赏大自然赋予人类的大自然之美，以开拓心理容量来调节和消除精神上的不快和压抑情绪，从而保持自己良好的心境。

六、排泄调节法。对愤怒、痛苦等不良情绪可用排泄法来加以调节。如到空旷的地方去太声吼叫几声，或到运动场上踢足球、扣球等，通过这些活动间接地把“气”发泄出去。

七、强烈意识法。在上课之前，要下断暗示自己保持良好的心境，强迫自己面带笑容，并努力保持良好的神情、姿态。以乐观的态度，微笑的目光来看待一切，借转移注意方向，冲淡目前环境造成的不良情绪.摆脱心理上的失衡状态。

总而言之.体育教师必须努力学会控制和调节自己不良情绪的方法只有合理地调控自己的不良情绪，时常为自己创造良好的教学心境，才能在体育教育教学中得心应手.使得课堂教学充满生机、活力.通过有趣、行之有效的教学手段和方法提高学生体育锻炼的兴趣.最终才能取得体育教育与教学的成功。